子供を産んだ多くの女性が経験する「抜け毛」。どんどん抜けていく髪の毛を見ていると、いつまで続くのか不安になってしまいますよね。この記事では、産後の抜け毛が増える時期や抜け毛の原因、予防法や対策についてご紹介します。抜け毛にお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

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【産後】抜け毛が増える時期はいつ？

子供を産んだことをきっかけに抜け毛が増えることを「出産後脱毛症」といいます。出産後脱毛症の症状は、産後2ヶ月〜3ヶ月頃に現れるのが一般的です。髪の毛をブラッシングした時やシャンプーをした時に、抜け毛の増加に気付く方が多く見られます。抜け毛が多くなるピークは産後5ヶ月〜半年頃ですが、そこからは少しずつ抜け毛の量が減少していくので、あまり考えすぎないようにしましょう。

産後に抜け毛が増える原因

ここでは、産後に抜け毛が増える原因を解説します。

ホルモンバランスが乱れるため

産後に抜け毛が増える1番大きな原因は、ホルモンバランスの急激な変化です。妊娠中は、エストロゲンという女性ホルモンが増えている状態ですが、出産を機に急に減少します。これまでエストロゲンによって成長していた髪の毛は、ホルモンバランスの変化によりどんどん抜けてしまうでしょう。しかし、ホルモンバランスが整うと徐々に改善されるため心配ありません。

睡眠不足や育児のストレス

産後しばらくは、家事や育児に追われてストレスの溜まる時期です。また、慣れない育児で睡眠不足になってしまう人も多いでしょう。疲れやストレスが溜まってしまうと、抜け毛を悪化させてしまうケースがあります。

ダイエットや母乳育児による栄養不足

母乳育児をしていたり、産後すぐに無理なダイエットをしていると、母体が栄養不足に陥ってしまい、髪の毛や頭皮に十分な栄養が行き渡りません。産後は、赤ちゃんの成長や自身の身体のためにも、しっかりと栄養や水分を摂取するよう心がけてください。

産後の抜け毛を予防・改善する方法

ここでは、産後の抜け毛を軽減するための方法を紹介します。

睡眠の質を改善する

24時間赤ちゃんと一緒にいると、十分な睡眠時間を確保するのが難しいかもしれません。しかし、産後の抜け毛を軽減するためには、質の良い睡眠をとることが必要不可欠です。休めるときにはしっかり身体をリラックスさせ、周りの人の協力を得ながら、最低限の睡眠時間を確保しましょう。寝る前にはスマホを触らない、安眠効果のあるアロマを取り入れるなどの方法も、睡眠の質を上げるのに効果的です。

栄養バランスを意識する

髪の毛や出産でダメージを受けた身体にしっかりと栄養を届けるためには、バランスの良い食事が大切です。特に、大豆や卵、魚、肉などのタンパク質は、髪の毛の主成分であるため、積極的に摂取しましょう。他にも、代謝を促進するビタミンB郡や、タンパク質生成のサポートに役立つ亜鉛などを含む食材を積極的に取り入れてみてください。栄養バランスを気にする余裕がない方は、サプリメントを活用しましょう。

低刺激タイプのヘアケア製品を使う

妊娠や出産をきっかけに、敏感肌になる方は多いようです。成分の強過ぎるシャンプーは、デリケートな頭皮に刺激を与えてしまうため、抜け毛の原因になってしまうことがあります。オーガニックのものや天然由来成分中心の製品、刺激の少ないアミノ酸系シャンプーを選びましょう。

育毛剤を使う

心配しすぎないように心掛けていても抜け毛がどうしても気になってしまう…という方は、育毛剤を取り入れて、本格的なヘアケアを始めてみましょう。育毛剤は、頭皮トラブルや頭皮の血行促進に効果がある成分を含んでいます。生活リズムや食習慣を整えることと並行して育毛剤を使用することで、効果を発揮してくれるでしょう。

生活を整えて抜け毛を改善しよう

本記事では、産後の抜け毛が増える時期や抜け毛の原因、予防法や対策についてご紹介しました。産後の抜け毛は、決して病気ではなく一瞬の生理現象のようなものですが、初めてのことだと戸惑ってしまうものです。今回ご紹介した抜け毛の改善方法をぜひお試しいただき、少しでも産後の不安軽減に役立ててください。

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